1. Wat ga je met je collega’s delen?
Re-integreren is voor jou een grote stap, maar ook alle andere mensen zullen moeten wennen. Denk na over de manier waarop je over je re-integratie gaat praten. Dan vermijd je valkuilen.
Eén valkuil is sympathie. Je collega’s willen niets liever dan je terug op je werk zien. Maar die goede bedoelingen kunnen jouw uitdagingen juist vergroten. Het gebeurt helaas met regelmaat. Iemand die re-integreert krijgt zo vaak de vraag ‘hoe gaat het?’, dat het uiteindelijk niet meer gaat.
Een andere valkuil is een te soepel begin. De werklast lijkt in eerste instantie mee te vallen, waardoor je te hard van stapel loopt. Andersom kan het juist ook problematisch zijn dat je uit voorzorg te weinig doet en je juist daarom verveelt.
Deze valkuilen vermeid je door vooraf goed over jouw terugkeer te communiceren. Begin met een open gesprek met je leidinggevende. Stem af wat kan, wat niet kan en hoe je dat samen scherp in de gaten houdt.
Vergeet vervolgens je collega’s niet. Plan een ontmoeting tijdens een centraal overleg en neem daar de tijd om te vertellen hoe het met je gaat. Dan hoeven mensen die vraag niet steeds opnieuw te stellen.
Neem de tijd om dit onderdeel van je terugkeer op te bouwen. Kom een keer terug en bespreek wat jouw taken en uren gaan zijn. Als mensen weten hoe jouw terugkeer is ingedeeld, dan kunnen ze daar rekening mee houden.
Schaam je niet om in eerste instantie je voet goed op de rem te houden. Bouw je uren rustig op.
2. Welke werkzaamheden ga je doen?
Wat je gaat doen als je terugkeert op je werk is geen eenvoudige vraag. Het is heel gezond om daar de tijd voor te nemen en bij stil te staan. Steun op de bedrijfsarts en stel in overleg een lijst op met wat je kan, wat je rustig aan moet pakken en waar je beter nog even met kunt wachten.
Dat geeft je een plan van aanpak waar je houvast aan hebt. Schaam je niet om in eerste instantie je voet goed op de rem te houden. Bouw je uren rustig op. Het is heel normaal om eerst eens te beginnen met een kop koffie op werk. Dat haalt drempels weg en geeft je de tijd om te wennen. Daarna ga je waarschijnlijk drie keer in de week twee uur werken. Zo bouw je rustig aan je volledige terugkeer.
Neem de tijd. Re-integratie is vergelijkbaar met het beklimmen van een berg. Het lijkt heel hoog, maar de eerste stap is een eenvoudig pad dat je op kunt. Terwijl je omhoog wandelt moet je af en toe stoppen. Dat doe je niet alleen om uit te rusten, maar ook om je heen kijken. Hoe is het hier? Kan ik aan deze hoogte wennen? Hoe mooi is het uitzicht hier? Dat uitzicht zal op werk minder spectaculair zijn dan op een berg, maar dat betekent niet dat het geen aandacht verdient. Geniet van de mooie momenten en neem de tijd om aan je omgeving te wennen.
Luister naar je gevoel en schenk aandacht aan signalen.
3. Hoe ga je jouw grenzen bewaken?
Alle uitval heeft een reden. In de aanpak van de oorzaken doe je ervaring op waar je in de toekomst je voordeel mee kunt doen. Leer van je uitval en gebruik die kennis om je grenzen te bewaken. Luister naar je gevoel en schenk aandacht aan signalen.
Neem de tijd om over de signalen te praten. Dat is een vaardigheid die je op kunt bouwen. Enerzijds naar jezelf toe: op tijd op de rem stappen. Anderzijds naar je omgeving toe: helder communiceren waar de limiet is.
Niet iedereen is even goed in communiceren, maar het is een vaardigheid die we allemaal nodig hebben. Blijf met je leidinggevende in gesprek. Zo voorkom je dat je in de toekomst terugvalt.
Re-integreren is niet makkelijk, maar gelukkig sta je er niet alleen voor. De bedrijfsarts, je leidinggevende, je collega’s en de mensen om je heen willen je allemaal graag helpen. Door met ze te praten kun je daar ook gebruik van maken. Dat kun je voorbereiden door vast over bovenstaande vragen na te denken. Hou boven alles de gedachte vast dat zelfs de hoogste berg te beklimmen is, gewoon door stap voor stap te blijven lopen.
Ga jij binnenkort re-integreren op de werkvloer?
Re-integreren is een grote stap. Wil je voor je daaraan begint jezelf maximaal voorbereiden? Of zoek je advies bij de ondersteuning van een medewerker die gaat re-integreren? Neem contact met mij op, ik sta voor je klaar.